Guia de Como Manejar el Bullying

Bullying es una cosa escalofriante que deja a sus victimas inseguras y llenas de cicatrices emocionales. Además de dañar a sus victimas, el bullying pude empezar un circulo vicioso de abuso, ya que las victimas se convierten en bullies para sentirse poderosas. El bullying se encuentra en todas partes desde escuelas hasta los lugares de trabajo y se deb manejar cuidadosamente ya que las personas acosadas se sienten aterrorizadas de represalias y más daño. Las personas que han sido acosadas pueden tener miedo de defenderse de los bullies por si mismas, necesitando que intervenga ina figura de autoridad. Las autoridades de las empresas hasta los maestros necesitan entender las dinamicas que podrian indicar que esta ocurriendo un acoso.

1. Evite o Aisle al Agresor. Si bien esto puede no parecer la más valiente solución, y puede hacer el día a día la vida en la escuela o el trabajo más complicado, es una forma efectiva de minimizar el impacto de un bully tiene en su vida.Delmismo modo, si usted es un profesor o empleador, mantenga a bully conocido fuera de situaciones en las que podría ser capaz de intimidar a los más débiles.
2. Ignore al bully y quitese de inmediato de situaciones con el bully. Algunas veces un bully agresivo buscará a su victima, aún si la victima se trata de mantener alejada. Si esto le pasará a usted, digale al bully que lo deje en paz, con calma y con firmeza, no con histeria….¡ Y alejese ! Si puede rodeese de otras personas para hacerle más dificil al bully que lo ataque.
3. Practique ser firme y decisivo. Los bullies se alimentan de los debiles, usando su temor y su incapacidad de defenderse contra la agresión. Practique frente al espejo o con un amigo en como ser fuerte y reuse a aceptar las demandas del bully y la furia le puede ayudar a ser valiente cuando el momento llegue.
4. Cree un sistema de apoyo, en los lugares que el bullying ocurre, como la escuela, la cancha o cualquier otro lugar. Un amigo le puede ayudar a que entienda que el acoso no es su culpa, ayudarlo a que lo enfrente cara a cara y hacer hacerle al bully más difícil que se le acerque. Los bullies ha menudo no tienen interes en acosar un grupo, prefiriendo atormentar a los indefensos y solitarios.
5. Acuda a una figura de autoridad, como un padre de familia, maestro o empleador y digale que est siendo acosado. No se averguenze ya que es su responsabilidad protegerte. En muchos casos, su intervención es la única manera de que el bully lo deje en paz. Se especifico en contar los detalles del acoso.
6. Reporte el acoso a la policia local si la situación se volvió violenta o a pasado a un nível más peligroso. Muchos estados y pueblos  han implementado leyes sobre el bullying y su departamento de policia podrá informle cuales son sus derechos y protegerlo de daño y violencia.

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La Visualización en los Deportes es la Clave del Exito

Photo Credit Cameron Spencer/Digital Vision/Getty Images

«Visualize lo que usted quiere, vealo, sientalo, crea en ello. Haga su plan mental y comienze a construir «-. Robert Collier

Su juego mental en el fútbol es muy importante para el éxito. Una forma de aumentar la confianza, crear una mentalidad positiva y desarrollar la compostura es a través de la visualización o ensayo mental.

 Tres ventajas de la visualización de los jugadores de fútbol

1. Puede hacerlo en cualquier lugar.
2. Si bien no reemplaza a la práctica física, se puede hacer además de la practica y acondicionamiento físico. Usted es capaz de seguir practicando sus habilidades sin fatiga adicional o el desgaste de su cuerpo.
3. Usted puede crear cualquier situación en su mente:  un penal de alta presión, una dura entrada, una escapada.No siempre se puede ser capaz de establecer estos en la práctica, pero usted puede a través de la visualización.

¿ Cómo se usa el ensayo mental para el fútbol?

La visualización requiere tiempo y práctica para dominarla, al igual que cualquier habilidad nueva. Estos son algunos consejos para empezar a usar el ensayo mental como una parte regular de su práctica y la rutina previa al partido:
1. Utilice su estilo de aprendizaje dominante – Imagínese sonidos, olores, tacto y  gusto, además de las señales visuales o cómo le gusta aprender y realizar. Estos incluyen los sonidos de la multitud gritando, el olor de la hierba, la sensación de la pelota en sus pies y el sabor del sudor.
2. Visualizar desde múltiples puntos de vista-Mientras usted visualiza usted quiere tomar dos perspectivas diferentes: la perspectiva de un espectador viendose a si mismo y también un punto de vista de primera persona(básicamente lo que se vería si estuviera en actual ejercicio). Estos dos puntos de vista le dará más información y aumentar la calidad de sus imágenes mentales.
3. Su visualización debe ser positiva-Mírate a ti mismo haciendo lo que quieres hacer y llevar a cabo lo mejor posible. Imagine que sus disparos son potentes y pateados a la esquina de la esquina.
4. La convierten en una parte consistente de su rutina– Jugadores de alto nivel se comprometen a utilizar la visualización todos los días durante al menos 5-30 minutos. También se beneficiarán del uso de visualización antes de los partidos a prepararse mentalmente para su funcionamiento.

OK…muchachos. Practiquen la visualización empezando con 5 minutos.

¡ Buena suerte en la cancha !

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